procent masy

Jeśli mam przejść na jakiś trening to tylko 3x tydzień, dużo służb mam, nie wyrobię na 4x. Trochę tego bf jest koło 19-20 procent, według wagi, mógłbyś coś wymyślić czy mam szukać gotowców? Założenie miałem takie żeby dobić jeszcze kilka kg masy i później wbić na redukcję pod okiem specjalisty, tak od lutego sądzę.

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, przy zaciemnieniu światła, ale raczej jest mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej. Może około 13 procent. Myślę, że w takiej sytuacji jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej. Cykl około 10 tygodni i z sensem obierana ilość kalorii oraz aktywność fizyczna. Tak, aby nie doszło do zbyt dużego [...]

tak, ale wyznacznikiem suchej masy mięśniowej jest zmiana wagi ciała w danym okresie czasu przy zachowaniu/powrotu do tych samych parametrów (bf, procent wody w organizmie itp) więc przez rok po powrocie do tego samego BF zrobiłem 1,5-2kg suchej masy mięśniowej. Równie dobrze moge powiedzieć że zrobiłem 8kg masy mięśniowej ale zrzuciłem 6 jeśli [...]

[...] żarcie na cały dzien w 30minut Nie ma co aż tak przesadzać z brakiem czasu Wodzu od kiedy nastaly te zimniejsze dni czas mojego treningu skrocil sie srednio o jakies 20 procent. Podejrzewam ze to moglo tez miec wplyw na spadek masy. Napewno bardzo niski Ja jakbym przyspieszył trening napewno wrzuciłbym troche wiecej żarcia bo czułbym się [...]

[...] daje 170g bialka. ale zrzuce 5kg i te 2g na kg masy ciala jezeli chodzi o bialko bedzie wynosilo 160g bialka czyli wtedy tez wypadaloby te bialko uciac. Zle mysle? Dlatego ja bazowalem na procentach 30% bialko 20% tluszcze 50% wegle i kalorie zmniejszalem a potem liczylem procent zeby rozklad makro byl zawsze taki sam niezaleznie od mojej masy.

Wg mnie wszystkie 4 produkty wypadły na podobnym poziomie, przecież różnica kilku procent jest dopuszczalna i nie rozumiem tego wywyższania . Czekam na wyniki suchej masy produktu ...

[...] Uginanie siedząc maszyna 5x20-6pow plank brzuch rozciąganie siła chyba zyciowa jeśli chodzi o Siady high bar bo wiadomo wcześniej jak robilem trójboj owo to. całkowicie inne Siady i jak człowiek sie przestawi to można dołożyć nawet z 20 procent ake wtedy mało co pracują czwórki. Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-11-27 00:08:46

Co do skladu to niema opisu,a zawartosc bialka niby 70 procent,tylko taki jest opis na stronie megabolu Jeszcze w styczniu HIT cenowy! Porządna odżywka wysokobiałkowa econo 70% w cenie ok. 25 zł za 900g!!! Quattro PRO econo Kompleksowa odżywka wysokobiałkowa będąca źródłem pełnowartościowych protein o różnym czasie wchłaniania. [...]

[...] Mięśni co prawda nie ma wiele, ale mimo wszystko warto tę tkankę tłuszczową zredukować nisko, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Zaleca się zejść do 12-13 procent. Z kolei około 15 procent to granica sugerująca konieczność redukcji. Tobie brakuje jeszcze do tej granicy. [...]

[...] Tzn. piszesz o różnicach pomiędzy profesionalistami "natural" i "nie natural"na najwyższym poziomie, więc ja w tym miejscu chcę Cię zapytać : Jaki procent ludzi uprawiających kulturystykę na świecie startuje albo ma zamiar zaprezentować się na jakiś zawodach, nawet najnizeszej kategori ? 5% może 10%, zgodzisz się z [...]

[...] - 5%*)), barwniki: koszenila (dla smaku truskawkowego, truskawkowo-kiwi, wiśniowego, wiśniowo-bananowego), E150c (dla smaku toffi, czekoladowego, ice coffee, kawowego, capucino, orzecha laskowego, tiramisu). * - ZDS procent realizacji zalecanego dziennego spożycia, w porcji (40 g). Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-07-30 11:48:20

W posiłkach podaję kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia, gdyby je wliczył to Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania oscylowałby koło 100% Posiłek ok. 10.00 - 219kcal Szynka kanapkowa 30g - 29kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 80g - 190kcal Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 520kcal Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] No to jak to w końcu jest:) Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf o kilka procent i zbudujesz trochę mięśni w tym samym czasie. Po co więc robić stricte redukcje skoro można złapać dwie sroki za jeden ogon ? 8-12 % BF to dobra podstawa pod [...]

To na co na pierwszy rzut oka warto zwrócić uwagę, to wysoki poziom tkanki tłuszczowej (25 procent) i cel jaki sobie obrałeś. Przy takim poziomie nie buduje się masy mięśniowej. Co najwyżej tłuszczową, a to nie będzie dobrze wyglądało, a tym bardziej nie wpłynie dobrze na Twoje zdrowie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]

To na co na pierwszy rzut oka warto zwrócić uwagę, to wysoki poziom tkanki tłuszczowej (25 procent) i cel jaki sobie obrałeś. Przy takim poziomie nie buduje się masy mięśniowej. Co najwyżej tłuszczową, a to nie będzie dobrze wyglądało, a tym bardziej nie wpłynie dobrze na Twoje zdrowie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]

[...] przeciez trening powinien cie rozgrzac ubierz sie jak do ...lepienia bałwana Wodzu od kiedy nastaly te zimniejsze dni czas mojego treningu skrocil sie srednio o jakies 20 procent. Podejrzewam ze to moglo tez miec wplyw na spadek masy. ociagasz sie z dokladaniem ciezaru wiec jakikolwiek trening bez wiekszych ciezarow spowoduje ze za pare [...]

[...] Dzisiaj nogi trening po 12 h w pracy ale na takie dni zawsze mam cos w zanadrzu i poszlo pół miarki edge of INSANITY i niewiem co tam siedzi ale trening był na 200 procent. Przed rozpoczęciem przysiadów tak się zastanawiałem czy nie przesadziłem z założeniach i dołożyłem 15kg skoro w pierwszym tygodniu 165kg mnie zniszczyło i zamiast 5 [...]

3-4 g białka na kilogram masy ciała ? Obstawię, że 3 gramy. Ile procent ma być węgla, ile tłuszczy. 3 x 73 = 221 x 4kcal = 884 kcal (z białka) czyli zostaje 3000 kcal. Ile z tych 3000g dać tłuszczy, a ile węgla. Jak już wspomniałem interesuje mnie masa, najlepiej mięśniowa, nie chce zalać się niepotrzebnie fatem.

[...] sam wynik pomiaru za każdym pomiarem (oczywiście jeśli jest sprawny). Mam wagę z wyświetlaczem na której czasami wyniki ważenia są różne (przy ważeniu wielokrotnym w ciągu kilku sekund czy minut) i bardzo mi się to nie podoba! Kupiona w RFN kilka lat temu - podaje też procent tłuszczu i wody; ma 3 poziomy "umięśnienia " - jednak bez kulturysty .

[...] metoda (bez żadnych ale....-stan rzeczywisty): Mierzymy swój bf,czyli ilość tłuszczu w organizmie-jest wiele metod-najlepiej skorzystac z wszystkich dostepnych.... otrzymany procent tkanki tluszczowej mnozymy przez aktualną wagę. Otrzymamy w kg ile mamy zbednego tłuszczu.Niejednego to pewnie mocno zaskoczy-aż tyle??? Wyznaczyć ile wyciąć tego [...]